今日立冬

天氣越來(lái)越冷(lěng)，氣候愈發幹燥，

爲各種疾病創造了(le)“有利”的(de)條件，

進入冬季，

人(rén)們除了(le)要預防警惕新冠肺炎第二波來(lái)襲，

繼續做(zuò)好各項防控措施的(de)同時(shí)，

還(hái)要做(zuò)好其他(tā)冬季流行病的(de)防護措施。

今天，

華方養老向大(dà)家分(fēn)享預防冬季疾病的(de)小知識，

希望能夠幫助大(dà)家遠(yuǎn)離疾病煩惱！

冬季疾病預防

呼吸道疾病

常見病種：流行性感冒、麻疹、水(shuǐ)痘、風疹、流行性腦(nǎo)脊髓膜炎（流腦(nǎo)）、肺炎和(hé)肺結核等。

發病原因：主要是由于天氣幹燥，導緻呼吸道緻病性微生物(wù)異常活躍。再加上呼吸道疾病傳染性很強，通(tōng)過空氣中的(de)飛(fēi)沫、塵埃進行傳播，因此這(zhè)類疾病發病率占冬季傳染病首位。

如何預防

1、注意保暖。根據天氣變化(huà)和(hé)體質情況，注意适時(shí)增減衣物(wù)。

2、勤洗手，戴口罩。呼吸道傳染病極其容易傳染給其他(tā)人(rén)，因此要特别注意衛生，在人(rén)多(duō)擁擠或封閉空間，注意戴好口罩，避免病毒傳染。

3、多(duō)喝水(shuǐ)。冬季氣候幹燥，空氣中塵埃含量高(gāo)，人(rén)體鼻黏膜容易受損，要多(duō)喝水(shuǐ)，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的(de)入侵，還(hái)有利于體内毒素排洩，淨化(huà)體内環境。

4、勤通(tōng)風。保持室内空氣清新，預防病毒通(tōng)過空氣傳播。

5、加強鍛煉。保持日常體質鍛煉，提高(gāo)身體的(de)免疫力和(hé)抵抗力。

腸道疾病

常見病種：諾如病毒、細菌性痢疾、腸炎、食物(wù)中毒、傷寒、副傷寒、急性腹瀉傳染病等。

發病原因 : 大(dà)多(duō)是因爲人(rén)們儲存食品的(de)時(shí)間過長(cháng)，或者餐具消毒不嚴導緻。

如何預防 :

1、注意飲食衛生。不吃(chī)腐爛變質、存放過久的(de)食物(wù)；不吃(chī)蒼蠅、蟑螂叮爬過的(de)食物(wù)。

2、注意個(gè)人(rén)衛生。飯前便後要記得(de)洗手。

3、切勿暴飲暴食，或食用(yòng)大(dà)量瓜類水(shuǐ)果冷(lěng)飲。否則容易引發腹瀉、下(xià)痢等急慢(màn)性胃腸道疾病。

4、養成分(fēn)餐習(xí)慣。因爲共用(yòng)餐具、不用(yòng)公勺公筷、用(yòng)口喂食、親吻等，都可(kě)能傳播病毒。

關節疾病

常見病種:關節疼痛、關節炎。

發病原因:随著(zhe)天氣日漸寒冷(lěng)，關節疼痛也(yě)開始侵擾人(rén)們。爲何天氣變冷(lěng)會引起關節疼痛發作呢(ne)？因爲寒冷(lěng)，尤其是持續受涼或巨大(dà)的(de)溫度反差，均可(kě)導緻肌肉和(hé)血管收縮，從而引起關節疼痛。因此，秋冬過渡季節是關節炎的(de)始發期，如果在此時(shí)注意關節的(de)保護，整個(gè)冬天都會非常受益。

如何預防:

1、注意關節保暖，防止受風寒侵襲。

2、保持正常體重，避免過度肥胖，使關節負擔過重。

3、防止過度疲勞，避免讓關節經受長(cháng)期壓力。

4、适當運動，使全身關節得(de)到活動，從而達到緩解肢體和(hé)關節僵硬的(de)目的(de)。

5、預防和(hé)控制感染。有些類風濕性關節炎是在患了(le)扁桃體炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢(màn)性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的(de)，所以，預防感染和(hé)控制體内的(de)感染病竈也(yě)很重要。

6、關節病的(de)預防越早越好，因此即便你是00後，也(yě)要從現在就開始注意關節的(de)保養哦~

皮膚疾病

常見病種:皮膚皲裂、皮膚瘙癢等。

發病原因:冬季由于氣候幹燥，特别是在北(běi)方的(de)小夥伴們，稍不注意，皮膚就變成好像鳄魚皮的(de)皮包一樣，随之而來(lái)皮膚皲裂、唇裂、皮膚瘙癢等問題，更是嚴重影(yǐng)響了(le)我們的(de)身心健康。

如何預防：

1、洗澡水(shuǐ)不要太熱(rè)。過熱(rè)的(de)水(shuǐ)會将皮膚上的(de)天然油分(fēn)徹底洗掉，使皮膚失去保護屏障。

2、護膚。每天用(yòng)溫水(shuǐ)洗澡後，在皮膚尚未完全幹的(de)情況下(xià)，在身體各部位塗上潤膚品，用(yòng)手按摩2分(fēn)鐘(zhōng)促進滲透吸收。

3、多(duō)飲水(shuǐ)，補充肌體和(hé)皮膚的(de)水(shuǐ)分(fēn)流失。

4、養成良好的(de)飲食習(xí)慣，多(duō)吃(chī)富含維生素A的(de)食物(wù)，防止皮膚幹燥，出現鱗屑。

冬季是很多(duō)疾病的(de)高(gāo)發季，

因此，加強各種疾病的(de)預防，

對(duì)大(dà)家保持身體健康是很重要的(de)。

所以，讓我們從現在開始，

一起養成良好的(de)生活習(xí)慣，

快(kuài)樂(yuè)迎接冬天的(de)到來(lái)！